1/7/2026
טיפול טבעי בלחץ נפשי, סטרס ונדודי שינה מתחיל ביצירת שגרה רגועה ועקבית: שעות שינה קבועות, הפחתת מסכים וקפאין בערב, כתיבת מחשבות לפני השינה, תרגילי נשימה, פעילות גופנית מתונה ושימוש במיטה בעיקר לשינה. חליטות וצמחי מרפא כמו מליסה, פסיפלורה, טיליה ובבונג יכולים להשתלב כתמיכה עדינה בהרגעה ובשינה טובה יותר, אך במצבים של חרדה חזקה, נדודי שינה ממושכים או פגיעה בתפקוד חשוב לפנות לייעוץ מקצועי.




























