כיצד לטפל בשיעול, הצטננות וכאב גרון באופן טבעי?

שיעול, הצטננות וכאב גרון נגרמים ברוב המקרים מזיהום נגיפי. טיפול טבעי אינו ״מחסל״ את הנגיף, אך יכול להקל על הכאב, הגודש והשיעול בזמן שהגוף מתאושש. כאב גרון נגיפי משתפר בדרך כלל בתוך כשבוע, בעוד ששיעול עשוי להימשך זמן רב יותר. אנטיביוטיקה אינה מועילה כאשר הסיבה נגיפית.

מה ניתן לעשות בבית?

מנוחה ושתייה

מומלץ לנוח ולשתות מים, מרק או משקה חמים לאורך היום. שתייה מספקת מסייעת למנוע התייבשות, מרככת הפרשות ועשויה להרגיע גרון מגורה. אין צורך להכריח את עצמכם לשתות כמויות חריגות - פשוט לשתות באופן קבוע ולשים לב שהשתן אינו נעשה כהה מאוד.

דבש נגד שיעול

דבש עשוי להפחית שיעול ולהרגיע את הגרון, במיוחד לפני השינה. ניתן לקחת מעט דבש ישירות או להוסיף אותו למים פושרים עם לימון. אין לתת דבש לתינוק מתחת לגיל שנה, בשל סכנת בוטוליזם.

גרגור מי מלח

לכאב גרון אפשר להמיס כחצי כפית מלח בכוס מים חמימים, לגרגר ולירוק. אין לבלוע את המים. השיטה מתאימה למבוגרים ולילדים שמסוגלים לגרגר בבטחה, אך אינה מתאימה לילדים קטנים שעלולים לבלוע או להיחנק.

טיפול בגודש באף

תרסיס או טיפות מי מלח יכולים להרטיב את האף ולסייע בפינוי הפרשות. אם משתמשים במכשיר לשטיפת האף, יש להשתמש רק במים מזוקקים, סטריליים או במים שהורתחו וקוררו - לעולם לא במי ברז ישירות. חשוב גם לנקות ולייבש היטב את המכשיר לאחר השימוש.

שמירה על לחות האוויר

מכשיר אדים קרים נקי עשוי להקל על יובש, גודש וגרון מגורה. יש לנקות אותו באופן קבוע כדי למנוע הצטברות עובש וחיידקים. לא מומלץ לרכון מעל קערה עם מים רותחים - התועלת אינה ברורה וקיימת סכנת כוויות, במיוחד אצל ילדים.

מזון ומשקאות מרגיעים

מרק, תה פושר, מים עם דבש או לימון, קרטיב ושתייה קרה יכולים להקל זמנית על כאב הגרון. כדאי לבחור בין חם לקר לפי מה שמרגיש נעים יותר ולהימנע ממשקאות חמים מאוד, מעישון ומעשן סביבתי, שעלולים להחמיר את הגירוי והשיעול.

האם כדאי לקחת תוספים וצמחי מרפא?

אין ראיות חזקות לכך שוויטמין C, שום או אכינצאה מרפאים הצטננות או מקצרים אותה בצורה משמעותית. תוספי תזונה וצמחי מרפא יכולים גם להתנגש עם תרופות או לא להתאים בהיריון ובמחלות רקע. לא כדאי ליטול מינונים גבוהים מתוך הנחה ש״טבעי״ פירושו בטוח.

מתי צריך לפנות לרופא?

יש לפנות לבדיקה כאשר קיימים קושי בנשימה, נשימה מהירה, כאבים בחזה, התייבשות, דם בליחה, חום שנמשך יותר מארבעה ימים, או תסמינים שנמשכים מעל עשרה ימים ללא שיפור. כדאי להיבדק גם אם חל שיפור ולאחריו החום או השיעול חוזרים ומחמירים, או אם השיעול נמשך יותר משלושה שבועות.
כאב גרון שמתחיל בפתאומיות ומלווה בחום, כאב משמעותי בבליעה, בלוטות נפוחות בצוואר או כתמים לבנים על השקדים עשוי להתאים לדלקת גרון חיידקית ודורש בדיקה ולעיתים משטח גרון. במקרה כזה טיפול ביתי בלבד אינו מספיק אם אכן מאובחן סטרפטוקוק.
אצל תינוקות, נשים בהיריון, קשישים ואנשים עם מחלות לב, ריאה, כליות, סוכרת או מערכת חיסון מוחלשת, מומלץ לפנות לייעוץ מוקדם יותר אם המצב מחמיר.