למה הסוכרתיים מרגישים עייפות אחרי האוכל?

חולי סוכרת עלולים להרגיש עייפות אחרי האוכל מכמה סיבות, והעיקרית היא שינויים ברמת הסוכר בדם לאחר הארוחה. עם זאת, לא כל עייפות אחרי האוכל נובעת מסוכרת.

מה גורם לעייפות אחרי הארוחה?

1. עלייה גבוהה ברמת הסוכר בדם- לאחר ארוחה, במיוחד כזו העשירה בפחמימות, רמת הסוכר עולה. אצל אדם עם סוכרת, אינסולין חסר או שאינו פועל ביעילות עלול לגרום לכך שהסוכר לא ינוצל כראוי בתאים. רמות סוכר גבוהות עלולות לגרום לעייפות, לצמא ולהשתנה מרובה.
2. תנודות ברמת הסוכר- לאחר הארוחה הסוכר עשוי לעלות ואז לרדת. אם הוא יורד לרמה נמוכה מדי, עלולה להופיע היפוגליקמיה, במיוחד אצל מי שנוטל אינסולין או תרופות מסוימות לסוכרת. סימנים אפשריים הם חולשה, רעד, הזעה, רעב ודפיקות לב.
3. ארוחה גדולה או עשירה בפחמימות- ארוחה גדולה יכולה לגרום לישנוניות גם אצל אנשים ללא סוכרת. כאשר הארוחה מכילה הרבה לחם לבן, אורז לבן, תפוחי אדמה או ממתקים, השפעתה על רמת הסוכר עשויה להיות משמעותית יותר.
4. סיבות נוספות- עייפות יכולה להיות קשורה גם לחוסר שינה, להתייבשות, לאנמיה, לתרופות או לסיבוכים של הסוכרת.

מה אפשר לעשות?

• לאכול ארוחות בגודל מתון ולשלב ירקות, חלבון וסיבים תזונתיים.
• להעדיף דגנים מלאים וקטניות על פני פחמימות מעובדות, ככל שמתאים למצב הרפואי.
• לשתות מים לאורך היום.
• אם מופיעה עייפות באופן קבוע, למדוד סוכר בזמן התסמינים ולתעד את התוצאה ואת מה שנאכל. כך אפשר לבדוק אם קיים קשר לרמת הסוכר.

אם יש בלבול, עילפון או חולשה קשה, יש לפנות לעזרה רפואית דחופה.