מה גורם לנשירת שיער וכיצד נטפל בזה באופן טבעי?

נשירת שיער אינה מחלה אחת, אלא תסמין שיכול להיגרם מסיבות שונות. נשירה של כ-50 עד 100 שערות ביום נחשבת תקינה, אך עלייה משמעותית בכמות הנשירה, הידלדלות הדרגתית או הופעת אזורים קירחים מצריכות בירור.

הסיבות הנפוצות לנשירת שיער

• נטייה תורשתית והורמונלית - הסיבה השכיחה ביותר היא התקרחות תורשתית אצל גברים או הידלדלות שיער נשית. בדרך כלל היא מתפתחת בהדרגה ומתבטאת בנסיגת קו השיער, הידלדלות בקודקוד או הרחבת השביל.
• מתח, מחלה או אירוע משמעותי - חום גבוה, ניתוח, לידה, מחלה, מתח נפשי ממושך או ירידה חדה במשקל יכולים לגרום לנשירה מפושטת הנקראת טלוגן אפלוביום. הנשירה מתחילה לעיתים רק כעבור מספר חודשים מהאירוע, וברוב המקרים משתפרת בתוך שישה עד תשעה חודשים לאחר שהגורם חולף.
• חסרים תזונתיים - מחסור בברזל, חלבון, אבץ או רכיבים תזונתיים אחרים עלול לגרום לנשירה. גם דיאטות חריפות, אכילה מועטה מדי וירידה מהירה במשקל עלולות להשפיע.
• מחלות והפרעות הורמונליות - בעיות בבלוטת התריס, מחלות אוטואימוניות, סוכרת, זאבת ותסמונת השחלות הפוליציסטיות עשויות להתבטא בנשירת שיער.
• אלופציה אראטה - מצב אוטואימוני שבו מערכת החיסון תוקפת את זקיקי השיער, לרוב תוך יצירת קרחות עגולות ופתאומיות.
• תרופות וטיפולים רפואיים - תרופות מסוימות, כימותרפיה וטיפולים אחרים עלולים לגרום לנשירה. אין להפסיק תרופה על דעת עצמכם, אלא להתייעץ עם הרופא שרשם אותה.
• משיכה ונזק לשיער - קוקו הדוק, צמות מתוחות, החלקות, חום גבוה, הבהרות וטיפולים כימיים תכופים יכולים לשבור את השערות ואף לפגוע בזקיקים לאורך זמן.
• מחלות בקרקפת - פטרת, פסוריאזיס, דלקת או מחלות מצלקות של הקרקפת עלולות לגרום לנשירה, ולעיתים נדרש טיפול מוקדם כדי למנוע נזק קבוע.

מה ניתן לעשות באופן טבעי?

תזונה מאוזנת

חשוב לאכול מספיק קלוריות וחלבון ולשלב מזונות כמו ביצים, דגים, עוף, קטניות, טחינה, אגוזים, ירקות ודגנים מלאים. כאשר קיים מחסור אמיתי בברזל או ברכיב אחר, תיקון המחסור עשוי לאפשר לשיער לצמוח מחדש. עם זאת, מומלץ לבצע בדיקות דם לפני נטילת תוספים ולא לקחת ברזל או אבץ באופן אוטומטי.

הפחתת מתח ושינה מספקת

כאשר הנשירה הופיעה לאחר תקופה של מתח, מחלה או חוסר שינה, חזרה לשגרה, פעילות גופנית מתונה, שינה מספקת וטכניקות הרגעה עשויות לסייע לגוף להתאושש. השיפור אינו מיידי, משום שמחזור צמיחת השיער נמשך מספר חודשים.

טיפול עדין בשיער

כדאי להימנע מתסרוקות מתוחות, להפחית שימוש במחליק ובמייבש שיער, להשתמש בחום נמוך, לסרק בעדינות ולא לשפשף בחוזקה שיער רטוב. מומלץ גם לצמצם החלקות, הבהרות וטיפולים כימיים תכופים.

זהירות מתוספי ״שיער״

מחסור בביוטין אמנם יכול לגרום לנשירה, אך הוא נדיר, והראיות לכך שתוסף ביוטין מסייע לאנשים שאינם סובלים ממחסור מוגבלות מאוד. מינונים גבוהים של ביוטין עלולים גם לשבש בדיקות דם, לרבות בדיקות של בלוטת התריס ובדיקות חשובות אחרות.
גם נטילה עודפת של ויטמין A, ויטמין E או סלניום עלולה להחמיר נשירה, ולכן ״טבעי״ אינו בהכרח בטוח.

מתי חשוב להיבדק?

מומלץ לפנות לרופא עור כאשר מופיעות קרחות פתאומיות, נשירת גבות או ריסים, כאב, אדמומיות, קשקשת משמעותית או צלקות בקרקפת, או כשהנשירה נמשכת ומחמירה. האבחון עשוי לכלול בדיקה של הקרקפת ובדיקות דם לפי החשד לחסר תזונתי, בעיה הורמונלית, מחלה או זיהום. הטיפול הנכון תלוי בסיבה, ובחלק מסוגי הנשירה טיפול מוקדם עשוי למנוע החמרה קבועה.