ארבעת הרכיבים משמשים בעיקר לתמיכה בהתמודדות עם דלקת, כאבי מפרקים ומתח, אך רמת הראיות שונה בין רכיב לרכיב.

כורכומין

כורכומין הוא אחד החומרים הפעילים המרכזיים בכורכום. הוא נחקר בעיקר בזכות פעילות נוגדת דלקת ונוגדת חמצון.
תכונות אפשריות:

• עשוי לסייע בהפחתת כאב ונוקשות במפרקים, במיוחד במקרים של שחיקת סחוס בברך.
• עשוי לתמוך בתנועתיות ובתפקוד המפרקים.
• נחקר גם בהקשר של בריאות הכבד, מערכת העיכול ותהליכים דלקתיים, אך בתחומים אלה עדיין אין מסקנות חד-משמעיות.
• הספיגה הטבעית שלו בגוף נמוכה, ולכן קיימים מוצרים המשלבים אותו עם פיפרין או משתמשים בפורמולות בעלות ספיגה מוגברת.

תופעות לוואי אפשריות כוללות בחילה, צרבת, כאבי בטן, שלשול או עצירות. דווחו גם מקרים של פגיעה בכבד, בעיקר במוצרים בעלי ספיגה מוגברת. תוספי כורכומין אינם מומלצים בדרך כלל בהיריון ללא ייעוץ רפואי.

אשווגנדה

אשווגנדה היא צמח איורוודי המכיל חומרים פעילים הנקראים ויתנולידים. היא נחשבת לצמח ״אדפטוגני״, כלומר צמח שעשוי לתמוך ביכולת הגוף להתמודד עם עומס ומתח.
תכונות אפשריות:

• עשויה לסייע בהפחתת תחושת מתח.
• עשויה לשפר את איכות השינה ולסייע במקרים מסוימים של נדודי שינה.
• עשויה לתרום לתחושת רוגע ולהפחתת עייפות הנלווית למתח.
• קיימות ראיות מוגבלות לכך שהיא עשויה להשפיע על רמות טסטוסטרון ואיכות הזרע אצל גברים.
• ההוכחות בנוגע לחרדה, תפקוד קוגניטיבי וביצועים ספורטיביים עדיין אינן מספיקות.

אשווגנדה עלולה לגרום לנמנום, כאבי בטן, שלשול או הקאה. במקרים נדירים דווחה פגיעה בכבד. יש להימנע ממנה בהיריון ובהנקה, והיא אינה מומלצת ללא ייעוץ במחלות בלוטת התריס, מחלות אוטואימוניות ולפני ניתוח. היא עלולה ליצור אינטראקציה עם תרופות להרגעה, לסוכרת, ללחץ דם, לפרכוסים ולבלוטת התריס.

הרפגו

הרפגו, המכונה גם ״ציפורני השטן״ או Devil’s Claw, הוא צמח מדרום אפריקה ששורשיו משמשים ברפואת צמחים.
תכונות אפשריות:

• משמש להקלה על כאבי מפרקים קלים.
• עשוי לסייע בכאבים ובנוקשות הקשורים לשחיקת מפרקים.
• משמש באופן מסורתי להקלה על נפיחות וגזים.
• עשוי לעודד תיאבון באופן זמני.

חשוב לדעת שההכרה בשימושים אלה מבוססת בעיקר על שימוש מסורתי ממושך. קיימים מחקרים שהראו שיפור מסוים בכאבי מפרקים, אך איכות המחקרים אינה מספקת לקביעת יעילות ודאית.
תופעות הלוואי האפשריות כוללות שלשול, בחילה, הקאה, כאבי בטן, כאבי ראש, סחרחורת ותגובות אלרגיות. כאב מפרקים שנמשך יותר מארבעה שבועות מחייב בירור רפואי ולא טיפול עצמי בלבד.

לבונה

בהקשר של תוספי תזונה, ״לבונה״ מתייחסת בדרך כלל לתמצית השרף של Boswellia serrata ולא רק לשמן אתרי או לשרף המשמש להפצת ריח. החומרים המרכזיים שנחקרים בה הם חומצות בוסווליות.
תכונות אפשריות:

• עשויה להפחית תהליכים דלקתיים.
• עשויה לסייע בהפחתת כאב ונוקשות בשחיקת מפרקים.
• עשויה לתמוך בתנועתיות ובנוחות המפרק.
• קיימים מחקרים ראשוניים גם בנוגע לאסתמה ולמצבים דלקתיים אחרים, אך הראיות עדיין מוגבלות.
• אין כיום מספיק מחקרים איכותיים כדי לקבוע שהיא טיפול מוכח במחלה כלשהי.

תמצית לבונה נחשבת בדרך כלל נסבלת בשימוש קצר עד בינוני, אך יש להתייעץ לפני שילובה עם תרופות או בטיפול במחלה כרונית. לבונה אינה תחליף לטיפול רפואי באסתמה, בדלקת מפרקים או בכל מחלה אחרת.

באופן כללי, כורכומין, הרפגו ולבונה מכוונים בעיקר לתמיכה במפרקים ובתהליכים דלקתיים, בעוד שאשווגנדה מכוונת יותר למתח ולשינה. שילוב של כמה מהם יחד דורש בדיקה מקצועית, במיוחד אצל מי שנוטל תרופות קבועות או סובל מבעיה בכבד, בבלוטת התריס, במערכת החיסון או במערכת העיכול.