אבץ, ויטמין B1 וויטמין B6 הם רכיבי תזונה חיוניים. סרפד, גינקו בילובה ושיח אברהם הם צמחי מרפא, ולכל אחד מהם שימושים ורמת ביסוס שונים.

אבץ

אבץ הוא מינרל חיוני המשתתף בפעילותם של מאות אנזימים.

תפקידיו המרכזיים כוללים:

• פעילות תקינה של מערכת החיסון
• בניית חלבונים ו-DNA
• חלוקת תאים, גדילה והתפתחות
• ריפוי פצעים
• שמירה על חוש הטעם
• תמיכה בתפקוד העור והרקמות

תוסף אבץ מועיל בעיקר כאשר קיים מחסור או צורך מוגבר. הוא אינו ״מחזק חיסון״ ללא הגבלה, ונטילה ממושכת של מינונים גבוהים עלולה דווקא לפגוע בתפקוד החיסוני ולהפריע לספיגת נחושת. הגבול העליון שנקבע בארצות הברית למבוגרים הוא 40 מ״ג ביום מכל המקורות, ומינונים של 50 מ״ג ומעלה במשך מספר שבועות עלולים לגרום למחסור בנחושת, בחילות, כאבי בטן וכאבי ראש. 
אבץ עלול להפחית את הספיגה של אנטיביוטיקות ממשפחת הטטרציקלינים והקווינולונים, ולכן יש להפריד בין זמני הנטילה.

ויטמין B1 - תיאמין

ויטמין B1 חיוני להפקת אנרגיה מהמזון. הצורה הפעילה שלו משמשת כגורם מסייע לאנזימים המפרקים פחמימות, שומנים וחומצות אמינו.

תפקידיו כוללים:

• הפיכת גלוקוז לאנרגיה זמינה
• פעילות תקינה של מערכת העצבים
• תמיכה בתפקוד הלב והשרירים
• גדילה ותפקוד תקינים של התאים

הגוף מאחסן רק כמות קטנה של תיאמין, ולכן נדרשת אספקה קבועה מהמזון. מחסור עלול להופיע בין היתר בעקבות תזונה לקויה, צריכת אלכוהול ממושכת, בעיות ספיגה או מצבים רפואיים קשים, ולהתבטא בחולשה, בלבול, פגיעה עצבית ובעיות לב.

תוסף B1 אינו מעלה אנרגיה באופן מיוחד אצל אדם שאין לו מחסור, אף שהוא חיוני לייצור האנרגיה התקין בגוף.

ויטמין B6

ויטמין B6 הוא שם לקבוצה של תרכובות, שהצורה הפעילה המרכזית שלהן היא PLP. הוא מעורב ביותר מ-100 תגובות אנזימטיות.

תפקידיו המרכזיים:

• חילוף חומרים של חלבונים וחומצות אמינו
• ייצור מוליכים עצביים במוח
• יצירת המוגלובין ותאי דם
• פעילות מערכת החיסון
• פירוק מאגרי גליקוגן וייצור גלוקוז
• ויסות רמת ההומוציסטאין בדם

חשוב במיוחד להיזהר ממינונים גבוהים בתוספים. שימוש ממושך בויטמין B6 בכמות גבוהה מהנדרש עלול לגרום לנוירופתיה היקפית, המתבטאת בנימול, שריפה, ירידה בתחושה או קושי בהליכה. הרשות האירופית לבטיחות מזון קבעה גבול עליון של 12.5 מ״ג ביום למבוגרים לצריכה כרונית מכל המקורות, ולכן כדאי לבדוק גם את הכמות המצטברת במספר תוספים שונים.

סרפד

בסרפד חשוב להבחין בין העלים לבין השורש, משום שהם משמשים למטרות שונות.
עלי סרפד משמשים ברפואת צמחים בעיקר:

• להגברת כמות השתן ולשטיפת דרכי השתן במצבים קלים
• להקלה מסורתית על כאבי מפרקים קלים
• כמקור תזונתי למינרלים ולתרכובות צמחיות

שימושים אלה מבוססים ברובם על מסורת רפואית, ולא על הוכחות קליניות חזקות.
שורש סרפד מופיע בתכשירים המיועדים לתסמינים בדרכי השתן אצל גברים, לרבות תסמינים הקשורים להגדלה שפירה של הערמונית. הוא אינו מטפל בסרטן הערמונית ואינו מחליף בדיקה רפואית כאשר יש קושי במתן שתן, דם בשתן או כאב.
בשל ההשפעה המשתנת האפשרית, נדרשת זהירות בשילוב תרופות משתנות, תרופות ללחץ דם או במחלות כליה ולב.

עלי גינקו בילובה

תמציות גינקו מכילות עלי גינקו בילובה, פלבנואידים וגינקולידים, שנחקרו בשל פעילות נוגדת חמצון והשפעה אפשרית על זרימת הדם ועל מערכת העצבים.
השימושים המיוחסים לו כוללים:

• תמיכה בזיכרון ובתפקוד קוגניטיבי
• השפעה אפשרית על תסמינים מסוימים של דמנציה
• תמיכה אפשרית במחזור הדם
• שימושים בטינטון, סחרחורת וחרדה

למרות השיווק הנרחב, אין ראיה חד-משמעית שגינקו משפר זיכרון אצל אנשים בריאים או מונע אלצהיימר ודמנציה. ייתכן שיפור מתון בתסמיני דמנציה אצל חלק מהמטופלים, אך הממצאים אינם עקביים. הוא גם לא הוכח כיעיל לטינטון, ליתר לחץ דם או למניעת מחלות לב.
גינקו עלול להגביר את הסיכון לדימום, במיוחד בשילוב וורפרין, אספירין ותרופות אחרות המשפיעות על קרישת הדם. תופעות אפשריות כוללות כאב ראש, סחרחורת ואי נוחות במערכת העיכול. השימוש הוא בעלים בלבד. הזרעים עצמם עלולים להיות רעילים.

שיח אברהם

שיח אברהם - Vitex agnus-castus - משמש בעיקר לתסמינים המופיעים לפני המחזור.
השימושים שנחקרו כוללים:

• הקלה על תסמונת קדם-וסתית
• הפחתת רגישות ומלאות בשדיים
• הקלה על עצבנות, כאבי ראש ושינויי מצב רוח לפני המחזור
• השפעה אפשרית על פרולקטין ועל ויסות המחזור

תמצית מסוימת של שיח אברהם מוכרת באירופה לשימוש בתסמונת קדם-וסתית. מנגנון הפעולה אינו ברור לחלוטין, אך ייתכן שהוא קשור להשפעה על בלוטת יותרת המוח ולהפחתת ייצור פרולקטין.
אין מספיק ראיות אמינות לכך ששיח אברהם משפר פוריות או מטפל בתסמיני גיל המעבר. תופעות אפשריות כוללות בחילה, כאבי בטן, כאב ראש, אקנה, גרד ושינויים במחזור. יש להימנע ממנו בהריון ובהנקה, ולהיזהר במצבים רגישים להורמונים, כגון סוגים מסוימים של סרטן השד, הרחם או השחלות.

שילוב כל הרכיבים האלה עשוי להופיע בתוסף המיועד למערכת העצבים, למחזור הדם ולתסמינים הורמונליים, אך אין משמעות הדבר שהתוסף מתאים לכל אדם. במיוחד נדרשת בדיקה לפני שימוש כאשר נוטלים מדללי דם, תרופות הורמונליות, אנטיביוטיקה, תרופות ללחץ דם או כמה תוספים המכילים B6 ואבץ.