כיצד ניתן לטפל בשפעת והצטננות באופן טבעי?

שפעת והצטננות - מה ההבדל?

שתיהן מחלות נגיפיות, אך שפעת בדרך כלל מתחילה בפתאומיות וגורמת לתסמינים חזקים יותר, כמו חום, צמרמורות, כאבי שרירים, כאב ראש, שיעול ותשישות. הצטננות בדרך כלל קלה יותר ומתאפיינת בעיקר בנזלת, גודש, עיטושים וכאב גרון. לעיתים קשה להבדיל ביניהן לפי התסמינים בלבד, וגם קורונה עלולה להיראות דומה.
אין טיפול טבעי שמחסל את נגיף ההצטננות או השפעת. המטרה היא להקל על התסמינים, למנוע התייבשות ולאפשר לגוף להתאושש.

דרכים טבעיות ובטוחות להקלה

מנוחה ושינה

מומלץ להפחית פעילות, לישון מספיק ולא לנסות ״להתגבר״ על המחלה באמצעות מאמץ. מנוחה מסייעת לגוף להתמודד עם הזיהום, במיוחד כאשר קיימים חום, חולשה או כאבי שרירים.

שתייה מספקת

מים, תה, מרק ומשקאות חמימים מסייעים במניעת התייבשות ובהקלה על ליחה וכאב גרון. אין צורך להכריח את עצמכם לשתות כמויות חריגות - המטרה היא שתייה סדירה עד לקבלת שתן בהיר יחסית. מי שמוגבל בנוזלים בשל מחלת לב או כליות צריך לפעול לפי הנחיות הרופא.

דבש להקלה על שיעול

כפית דבש בפני עצמה או במשקה חמים עשויה להרגיע שיעול וגירוי בגרון, בעיקר לפני השינה. ניתן לתת דבש למבוגרים ולילדים מגיל שנה ומעלה בלבד. אסור לתת דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה בשל הסיכון לבוטוליזם.

מי מלח לאף

תרסיס או טיפות מי מלח יכולים לסייע בגודש, ביובש ובהוצאת הפרשות. בתינוקות ובילדים קטנים ניתן להשתמש בטיפות מי מלח ובשאיבה עדינה באמצעות אביזר מתאים. חשוב להשתמש במוצר מוכן או במים בטוחים ומטוהרים בהתאם להוראות, ולא במי ברז רגילים לשטיפה עמוקה של האף.

מכשיר אדים נקי

מכשיר אדים קרים עשוי להקל על יובש וגודש. יש לנקות אותו בקביעות כדי למנוע הצטברות של עובש וחיידקים. מקלחת חמימה יכולה גם היא לספק הקלה זמנית. עדיף להימנע משאיפת אדים מעל קערת מים רותחים, במיוחד בקרבת ילדים, בשל סכנת כוויות.

גרגור מי מלח

למבוגרים ולילדים שיודעים לגרגר בלי לבלוע ניתן לערבב כחצי כפית מלח בכוס מים חמימים ולגרגר מספר פעמים ביום. הדבר עשוי להרגיע כאב וגירוי בגרון. ילדים קטנים אינם צריכים לנסות זאת. 

מזון קל ומזין

אין צורך בתפריט מיוחד. אפשר לבחור מרק, ירקות, פירות, יוגורט, דייסה או מזונות אחרים שנוחים לעיכול. כאשר התיאבון נמוך, השתייה חשובה יותר מהכרחת הגוף לאכול. לימון, ג׳ינג׳ר ותה צמחים עשויים להעניק תחושת הקלה, אך לא הוכח שהם מקצרים שפעת או הצטננות.

הגבהת הראש בשינה

שינה עם כרית נוספת עשויה להפחית טפטוף אחורי, שיעול וגודש. אצל תינוקות אין להוסיף כריות או לשנות את סביבת השינה ללא הנחיה רפואית.

האם תוספי תזונה וצמחי מרפא עוזרים?

אבץ

טבליות מציצה המכילות אבץ עשויות לקצר מעט את משך ההצטננות כאשר מתחילים להשתמש בהן בתוך 24 שעות מתחילת התסמינים ולתקופה קצרה. הן עלולות לגרום לבחילה, שלשול וטעם לא נעים. אין להשתמש באבץ בתוך האף, משום שמוצרים כאלה נקשרו לאובדן חוש הריח. יש לבדוק מינון ואינטראקציות עם רוקח, במיוחד בשימוש בתרופות קבועות.

ויטמין C

אצל רוב האנשים, התחלת ויטמין C לאחר שהצטננות כבר החלה אינה מספקת תועלת משמעותית. נטילה קבועה עשויה לקצר מעט את משך ההצטננות אצל חלק מהאנשים, אך אינה מונעת אותה בדרך כלל. מינונים גבוהים עלולים לגרום לשלשול, כאבי בטן ולעיתים להעלות את הסיכון לאבנים בכליות.

אכינצאה, סמבוק ושום

הראיות לגבי אכינצאה אינן עקביות ותלויות מאוד בסוג המוצר ובאופן הכנתו. גם לגבי סמבוק ושום אין מספיק ראיות איכותיות כדי לקבוע שהם מטפלים בשפעת או מקצרים אותה. תוספים אלה עלולים ליצור אינטראקציות עם תרופות או לגרום לתגובה אלרגית.
שמנים אתריים אינם מיועדים לבליעה. אין למרוח שמן אתרי לא מדולל בתוך האף או על עור מגורה, ואין להשתמש בהם ליד פניהם של תינוקות וילדים קטנים.

מתי טיפול טבעי אינו מספיק?

בשפעת, תרופות אנטי-ויראליות במרשם עשויות לקצר את המחלה ולהפחית סיבוכים. הן יעילות במיוחד כאשר מתחילים אותן בתוך יום עד יומיים מתחילת התסמינים, אך עשויות להועיל גם מאוחר יותר במחלה קשה או באשפוז. מומלץ לפנות בהקדם לרופא במקרה של חשד לשפעת אצל נשים בהיריון, מבוגרים, ילדים צעירים, אנשים עם דיכוי חיסוני או מחלות כרוניות של הלב, הריאות, הכליות או הסוכרת. 
יש לפנות בדחיפות לקבלת טיפול כאשר מופיעים:

• קוצר נשימה, נשימה מאומצת או כאב בחזה
• בלבול, ישנוניות חריגה, עילפון או קושי להתעורר
• שפתיים או עור בעלי גוון כחול או אפור
• התייבשות, מיעוט משמעותי במתן שתן או חוסר יכולת לשתות
• חום או שיעול שמשתפרים ואז חוזרים ומחמירים
• החמרה של מחלה כרונית
• פרכוס, כאב חריג או חולשה קשה
• אצל ילד - נשימה מהירה, חוסר תגובה, קושי לשתות או היעדר שתן ממושך

גם ללא סימני חירום, כדאי לפנות לבדיקה כאשר החום נמשך יותר משלושה ימים, התסמינים מחמירים, אין שיפור לאחר כעשרה ימים או שהשיעול נמשך יותר משלושה שבועות. 
אנטיביוטיקה אינה מטפלת בהצטננות או בשפעת, משום שמדובר בזיהומים נגיפיים. היא נדרשת רק כאשר רופא מזהה זיהום חיידקי שהתפתח בנוסף.